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每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安
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网友提问：
冯名雨老师，我之前遇到个医生，当时检查身体发现有血栓，他建议我多运动。但是两年过去了，发现运动没什么用。
我健身两年多，今年没事住院去体检下吧，一查堵了90%，当时给我做检查的医生还调侃我：你有腹肌又咋样，不照样血栓多，梗了吧？既然运动对于缓解血栓没啥用，有没有别的方法？
在咱们这个快节奏的生活里，好多人都变成了「坐家」，一天到晚屁股不离椅子。
这种看似舒服的日子，却悄悄埋下了血栓这个“不定时炸弹”。
血栓这东西，平时不声不响，一旦闹腾起来，那可就是大动静，能引发脑梗、心梗，甚至肺栓塞这些要命的病。
中医认为血栓，就是血液中不被利用的垃圾，多数和淤血有关。
所以，咱们平时得留个心眼，好好防范，避免血栓淤血导致的心梗和脑梗。
（戳上图，可进店）
1.血栓来的预兆
第一：腿部发红。
要是哪天你发现腿上红彤彤的，还老感觉火辣辣的，那可得留神了。这可能是血管在跟你提意见呢。
为啥这么说呢？你想啊，心脏给四肢供血，要是供血不足，静脉的压力不就上来了？
体液就会跑错地方，渗透到别的组织里去，腿上的红和热就是这么来的。
第二：腿部肿胀。
这事儿跟血栓有关系。血栓一来，血液回流到心脏的路线就被堵了，腿部组织里压力一大，小腿自然就胀起来了。
第三：突然手脚没劲。
比如一侧的手脚抬不起来，走路还老摔跤，那可不是小事。这可能是中风或者脑梗塞的信号。
怎么预防血栓，解决血栓，避免淤血淤堵经脉血管呢？
2.搞定血栓：一个动作
告诉你们一个秘密，在咱们的脚上，有个天然的“化血栓开关”，只要激活它，就能清理血管，预防血栓。
那怎么激活这个开关呢？其实很简单，就是「抬脚」。
这个动作在医学上叫「踝泵练习」，通过活动踝关节，增强下肢血液循环，预防血栓。
具体怎么做呢？
膝盖伸直，先用力勾脚，坚持10秒，然后放松；再用力绷脚，也是10秒，再放松。这样反复做，动作要慢要柔，不疼就行，次数越多效果越好。
最好双脚一起做，这样效果更好。通过这个简单有效的踝泵练习，咱们就能激活脚上的“化血栓开关”，给血管健康加把锁。
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3.搞定血栓：三个穴位
第一：劳宫穴
「心主血脉」，心脏把血液蹦出来，血液流经身体的各处，可以滋阴脏器，维持新陈代谢。
如果心脏动力不足了，泵出的血液动力不够，就好比河流的流速越慢，河道中沉积的泥沙就越多。
想让血栓不趁机淤堵血管，就得给心脏增加动力，可以用：劳宫穴。
劳宫穴在手心，握拳时，可以用中指掐按，随时做，随时养护心脏；也可以小号的镂空艾灸罐绑在手心，我晚上看书，把书撑在桌子上，左手绑个罐，右手还可以去翻页。
劳宫穴除了养心之外，睡前按按，还能帮你睡个好觉，对于睡前易怒，烦躁的朋友，是个好法子。
「劳宫穴」：微握拳，中指在手心对应的位置，即是
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第二：内关穴
我小区楼下的大妈，前几天高血压犯了，血压一下子蹿到了200mm汞柱。医院检查说没脑梗阻，给开了降压药，就让回家慢慢调养。
可过了几天，大妈又胃痛，血压也反弹到了190mm汞柱。大妈找我给她治疗，我一看舌红，舌头两侧隆起，肝阳上亢嘛。
我就给大妈取了几个穴位：内关，足三里，曲池，血海，三阴交，行间。
她手持1.8厘米石磨艾条灸了十来分钟内关穴，老太太就说感觉舒服多了。
一个小时后，穴位做完了，胃也不痛了。但是一量血压，还是高。就用纯铜刮痧板脑后刮痧，搭配耳朵尖放血，又过了半个小时，血压才慢慢降了下来。
由此可见，内关不仅能治心气虚，还能治胃病，中焦上焦的病都能用上，而且效果立竿见影。要是有胸闷气短，心悸，尤其是老年人，可以灸一灸内关，防止心脏功能衰退而导致的不舒服。
「内关穴」：手腕横纹上2寸，两条大筋之间。
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第三：涌泉穴
涌泉穴就在脚底，心脏在上面，把血液送下来，但是血液还得再上去，这样才能形成一个完美的闭环。
有些朋友小腿青筋多，就是血液上行的动力不足。
涌泉穴在脚底，用足浴包泡脚时，用脚后跟多搓一搓脚心，能加快脚部和下肢的血液循环，缓解血栓形成，还能减轻疲劳，改善睡眠。
而且，经常灸涌泉穴，中医有个治病方法叫做「上病下治」，脚底涌泉穴，对于头顶的问题，比如高血压和头痛也有缓解作用。
「涌泉穴」：位于脚心，前脚掌1/3的凹陷处。
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